co po treningu na sile

[...] na etykietce: ohne zuckerzusatz (bez dodatku cukru) i to mnie chyba zgubilo. Apfelschorle ma na 100ml 6g cukrow i 27kcal. Coca-Cola ma 10g cukru na 100ml. A potrafilem po treningu 3 takie butelki wypic 0,7. Czyli 2,1 litra dziennie, to jak bym mniej wiecej dziennie wywalil 1,5 litrowa butelke coli! Az mi sie nogi ugiely jak sobie to [...]

[...] tylko niebezpieczne sterydy anaboliczne. Mięśnie stają się bardziej twarde i napompowane, przygotowane są do generowania większej energii i wykonania naprawdę ciężkiego treningu. P.S.: Oglądając się w lustrze po ciężkim treningu wiesz jak wygląda twoje napompowane ciało. Jeśli chcesz żeby taki efekt pozostał na wiele dni, zastosuj [...]

[...] plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 Wydawało mi się że wody zapomniałam zabrać, wiec Synio się musiał swoją dzielić, ja przyszłam po treningu, to się okazało, że wodę mam w torbie. Ucieszyłam się jak Beduin na Saharze. Trener, a może by coś na tyłek dołożyć, jakieś glute bridge alo hip thursty? Żarcie [...]

[...] związana z budowa i wrócę pewnie do wypisek. Michę trzymam i trenować tez będę na sile i ch**. Dla przypomnienia większość z was ma tak ze trenując się rozładowuje. Ja na treningu muszę myśleć o treningu tylko i wyłącznie, a jak mam taki sajgon to rozkminiam i te treningi to jest żenada. Tylko się jeszcze bardzoej wk***iam. To jest bez sensu. [...]

[...] jakby ludzie od Sifu Darka odeszli do Sifu Marka, wtedy byłbyś szczęśliwy. Co to w ogóle jest??? Tak jak Ziutalek wspomniał post wyżej. Ja przez swoje całe trzy lata treningu, ani jednego złego słowa od Sifu Darka nie usłyszałem na temat Sifu Marka. Nie wiedzieć czemu zawsze to o nas źle mówiono (przepraszam-wymyślano kłamstwa), ale cóż, [...]

[...] z mniejszymi obciążeniami, dosyć dużą ilością cardio i niezbyt bogatą miską trening ten dość fajnie mnie rozbudował, ale o tym za chwilę. Co więcej mogę powiedzieć na temat treningu… Na pewno nie wykorzystałam jego wszystkich możliwości. Po pierwsze dlatego, że cały czas się uczę zarówno techniki jak i czucia mięśniowego, współpracy samej ze [...]

[...] problemów, ale mocy wielkiej też nie czułem 1. zwiększyłem dynamikę, lepiej aktywowany CUN więc i ostatnie 2 serie stosunkowo dobrze szły (biorąc pod uwagę, że tydzień temu treningu nie było) 2. jak nie skołuję czegoś lepszego do podwieszania, to dorzucę zamiast dipsów drugie wyciskanie, bo za lekko 3. 2 ostatnie ciężkawo, ale to ze względu na [...]

[...] pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały [...]

[...] to nie izolacja 2 technika tez się już później zaczyna chwiać. Czyli wyglądało by to tak że 3s-4-6powtórzeń 2.Progresja będzie wyglądać tak że będe się starał progresować z treningu na trening. Mam taką metodę że zakładam sobię np że zrobie Wyciskanie leżąć 4s-6 powtórzeń... jednym ciężarem i np. następny trening próboje już 4s-po 7 powtórzeń.. [...]

[...] lydka: 37cm - 36cm biceps: 30.5cm - 29cm suma: -40.5cm8-O waga: 70kg - 66kg jest chyba mniej bo ostatni pomiar sprzed 3tyg, waga mi sie zepsula T R E N I N G: celem treningu bylo budowanie plecow i poopy ;-), pierwsze udalo mi sie osiagnac i jestem b zadowolona, nareszcie widac proporcjonalna sylwetke, co do posladkow, wg mnie dalej [...]

[...] i tak male ciezary. Widze po sobie, ze pseudo redu-recomp odbija mi sie na ciezarach i na sile. Pociagne jeszcze 8 tygodni ten trening i pozniej wskakuje na masowke. Co do treningu do poprawki na pewno pojdzie martwy ciag i lapy. Mam juz mniej wiecej pomysl na masowke bo chce dolozyc miecha oraz poprawic swoje partie, ktore najbardziej odstaja.

[...] mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w [...]

[...] w każdej serii/. Witam Apokalipsa, Powiem tak: trening był dla mnie dosyć wymagający i ciężki - ogólnie dość duzo było serii i musiałem się strzeszczac żeby nie przeciągać treningu. W związku z tym długość przerw zarówno pomiędzy seriami jak i cwiczeniami optymalnie minimalizowałem (60s-120s przy najcięższych seriach) więc krótszych to juz [...]

[...] czy też starające się o służbę w jednostkach specjalnych? Z mojej strony wielki podziw w ich kierunku. No i poziom jest wysoki :) . Walka wręcz w służbach to 1 promil ich treningu. To co wynoszą ze służb to poziom ch**owy/kiepski. Podnoszą swój poziom poprzez treningi w zwykłych sekcjach i z byciem specjalsem nie ma to nic wspólnego. Mam u [...]

[...] świetny - stylowa klasyka:-). Nie czuję się wypruta po treningach, a w tym momencie to duży plus. Fałdy pomierzę w poniedziałek, bez względu na wynik dodam 20min aero po treningu, niech się pali co się ma palić (ale to od poniedziałku)}:-( _____________________________________________________________ Miska: Miska jest dla mnie wystarczająca w [...]

[...] oksydacyjnym - Normalizuję poziom cholesterolu we krwi i czynności serca Przeznaczona dla sportowców oraz personelu wojskowego, którzy uczestniczą w wysokiej intensywności treningu wymagającej maksymalnej wydajności, zdrowia i regeneracji. Grenade Ration Pack jest to kompletny, codzienny suplement diety, zaprojektowany, aby zapewnić [...]

[...] że skorzysta z kettla - uświadamiam, że to tylko narzędzie. Natomiast co do kettli - ich duszy - to faktycznie jest to styl życia! Zwiększanie obciążeń jest koniecznością w treningu siłowym (zwłaszcza lecąc "na siłę"), ale w kettlach nie zawsze o to chodzi. Umiesz wyciskanie żołnierskie - OK, a na jednej nodze? a spodem do góry? a w pozycji [...]

[...] z mniejszym( 4kg) i większy obciążeniem( 14kg) na jednej sesji( przynajmniej w moim przypadku)dobrze wpływa na wytrzymałość bez żadnego obciążenia. Tj gdy na następnym treningu robię podciaganie bez obciążenia, to czuje taką "lekkość" wykonywania poszczególnych powtórzeń. Popatrz z zresztą a niektórych kolarzy szosowych [...]

[...] (np. warunki pogodowe, wysokość nad poziom morza, strefa czasowa) • i innych (np. subiektywne samopoczucie, stopień regeneracji po ostatnim treningu, stan zdrowia, tryb życia). Przygotowanie kondycyjne powinno rozwijać nie tylko wytrzymałość (tlenową czyli długiego czasu, beztlenową siłową i szybkościową, czyli [...]

[...] miejskiej w siate... Sam trening nie będzie efektywny, jeśli nie będzie połączony z odpowiednim odżywianiem i odpowiednia intensywnością ćwiczeń. Przy układaniu swojego treningu połączyłem kilka opisanych na forum... (Yasiu22, Dudek, Hans, Gregry i jeszcze kilka ) kilka zasad których sie trzymam 1. Nogi na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu [...]